治未病，是中醫養生保健治病的最高境界，中醫認為“未病先防，既病防變”是其主要思想，其中，未病先防，指的是增強機體自身正氣，抵御外邪和避免邪氣侵襲。中醫認為“正氣存內，邪不可干”，正氣的強弱是發病的根本條件。

未病先防是指人體在沒有發生疾病之前，采取措施，做好預防工作，以防止疾病的發生。這些預防措施其實都是改變生活中的一些小小習慣。

生活起居要有規律

◆ 飲食有節

一日三餐照常吃，吃東西的時候要有節制，不可過饑或過飽，否則“飲食自倍，腸胃乃傷”。此外，飲食五味不可偏嗜，并應控制肥甘厚味的攝入，以免傷人。有的朋友吃東西特別愛吃咸的，覺得很有味道，很好吃，但是鹽吃多了，對于腎臟造成的傷害是不可磨滅的。

◆ 起居有常

起居有常是指起居要有一定的規律，中醫非常重視起居作息的規律性，并建議大家要適應四季時令的變化，去安排適宜的作息時間，像現在冬季，就建議大家要等太陽出來了才起床。

適宜的作息時間又有利于預防疾病，增進身體健康。此外，我們在日常起居還要注意勞逸結合，機器久了不動都會生銹，何況是身體呢？適當的去做些體力勞動，有助于促進氣血循環。但是還是要有度，過度的勞動容易耗傷氣血，發散陽氣。

◆ 適應自然規律

自然界的四季變化，必然會影響人體，夏天會因為太熱中暑，冬天會因為太冷而凍傷，所以我們要去適應自然的規律變化，才能避免邪氣的侵害，減少疾病的發生。

冬天該捂好的地方就得捂好，有些女性朋友為了愛美，大冬天的也穿個小短裙，美不美就不說了，但是病倒確是必然的。中醫學提出了“法于陰陽”、“和于術數”等攝生原則，以適應自然規律，保障人的健康。“法于陰陽”的“法”，即效法之意；“陰陽”，指自然界變化的規律；“和于術數”的“和”，為調和、協調之意；“術數，修身養性之法”，即遵循自然界陰陽消長規律而采取適宜的攝生方法。如果不能適應自然界的變化，就會引起疾病的發生，甚至危及生命。

精神調攝

精神情志活動是臟腑功能活動的體現。突然強烈的精神刺激，或反復的、持續的刺激，可以使人體氣機紊亂，氣血陰陽失調而發病，而在疾病的過程中，情志變動又能使疾病惡化。因此，調養精神就成為養生的第一要務了。

中醫十分重視精神調養，要求人們做到“恬淡虛無”。“恬”是安靜；“淡”是愉快；“虛”是虛懷若谷，虛己以待物；“無”是沒有妄想和貪求，即具有較為高尚的情操，無私寡欲，情志舒暢，精神愉快，則人體的氣機調暢，氣血平和，正氣旺盛，就可以減少疾病的發生。

鍛煉身體

“生命在于運動”，人體通過運動，可使氣機調暢，氣血流通，關節疏利，增強體質，提高抗病力，不僅可以減少疾病的發生，促進健康長壽，而且對某些慢性病也有一定的治療作用。

艾灸調理

竇材在他的《扁鵲心書》中的《需識扶陽》一節說：“人于無病時，常灸關元、氣海、命門、中脘······亦可保百余年壽矣。”四穴者，乃溫補脾腎，扶養正氣，保命之要穴。同時也可以在病還沒來之時，就迎著它灸，從而把潛在病邪驅走。

灸除用于疾病治療之外，也可以作為預防疾病，或保護健康的方法，而用于健康的身體。因此，艾灸具有治未病的優勢。

改變生活習慣，未病先防，不僅是對自己身體的負責，更是對家人的負責。